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莆田产后减肥需要注意哪些事项

 　　莆田产后减肥需要注意哪些事项?产后减肥是指孕妈妈在生产过后进行的减肥，产后减肥方法有很多种，但是孕妈妈们千万不要盲目减肥，产后减肥也是有注意事项的，那么产后减肥需要注意哪些事项呢?以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

　　产后减肥需要注意哪些事项?

　　产后减肥注意事项：合理节食

　　热量低的饮食确实有助于你产后减肥，但是节食远不该是你的推选方案。建议你先等等，看母乳喂养和运动能不能帮你恢复身材。

　　如果你计划采用节食产后减肥法，可要格外谨慎，贴心参考以下建议：

　　避免太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力，而且会让你感到格外疲惫。

　　避免节食过度。大多数女性每天需要摄入1800~2000卡路里的热量，才能保证拥有旺盛的精力和良好的情绪。如果你想每周减掉0.5千克(kg)的体重，你可以每天少摄入500卡路里的热量。如果你同时还在锻炼，就从500卡路里中再减去你通过运动消耗的热量。

　　避免体重迅速下滑。如果你产后减肥过程中每周减掉1千克(kg)以上的体重，那么你的身体就会释放更多的毒素，它们会通过血液进入你的乳汁。如果你发现自己每周体重下降多于1千克，而且你产后超过6周了，那你就需要摄入更多的热量，以免影响你的乳汁。》》》莆田产后坐月子有哪些注意事项

　　产后如何预防乳房下垂?

　　预防乳房下垂要做好以下几方面：

　　(1)沐浴乳房。女性在沐浴时要注意冷热交替喷洒乳房，这样能有效促进乳房的血液循环，从而保持很好的皮肤张力。

　　(2)哺乳期正确喂奶。不当的喂奶方式是导致女性乳房下垂的原因之一。女性在哺乳期一定要正确的喂奶，坚持两个乳房交替喂，并且尽量让婴儿吸空，防止乳汁潴留引发乳腺炎症。

　　(3)坚持戴胸罩。就算在哺乳时期也要坚持戴胸罩，否则乳房容易发生下垂。女性戴胸罩可以使得乳房有一定的支撑和托扶，不仅促进乳房血液的循环，更能有效的保护乳房不受擦伤或碰疼。

　　(4)不要多度减肥。女性怀孕后都会补充很多营养，使得体重迅速增加，产后为了恢复身材就进行过度减肥。女性产后急于减肥，乳房也肯定会随之缩小，但这不利于乳房的脂肪组织健康，从而使得乳房容易发现下垂。

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