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莆田产后瘦身时饮食需要注意什么

 　　莆田产后瘦身时饮食需要注意什么?很多孕妈咪产后都会发胖，为了瘦身，孕妈咪们就不择手段的瘦，殊不知妈咪们产后瘦身如果不合理，反而会更胖，而且对婴儿也不好。那么产后瘦身时饮食需要注意什么呢?以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

　　产后瘦身时饮食需要注意什么?

　　1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量：如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。

　　2、多食蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

　　3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先吃蔬菜类的食物，巨后再吃主食。

　　4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤、高油烹制的食物，也隐含很高的热量。

　　5、三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的成效;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。

　　6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。如蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，应该少吃或不吃。

　　7、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占巨高。》》》莆田准妈妈产后要注意哪些问题

　　生完宝宝之后怎样恢复身体?

　　1.产后将宝宝照顾好，哺乳进展顺利的话可以更好地帮助妈妈身体调节，让你产后恢复进展顺利的同时也给宝宝一定的营养。产后身体需要足够的营养来进行康覆，那么这就需要从各种食物中吸收营养。饮食搭配以营养为主，合理搭配，不可进补过多。

　　2.产后女性自身卫生清洁要做好，以免细菌感染导致乳腺炎的妇科疾病的出现，被细菌感染也会影响宝宝健康。产后可以根据自己的身体状况为自己安排适合的锻炼方式，这样可以帮助身体康覆更迅速有效。

　　3.产后要科学护理身体，不可听从封建迷信，遇到疑惑的地方可以跟妇产医生取得联系进行了解。

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