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如何预防产后尿失禁

 　　产后新妈妈经常会有很多问题的，比如说产后尿失禁就是其中之一。一些妈妈生完宝宝后遇到了尿不自禁的苦恼，稍微一动身体，或者大笑一下，就要赶紧往厕所跑了这就是所说的尿失禁。其实产后尿失禁是可以预防的。

　　预防要点有：

　　(一)做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动，加快会阴肌肉复原;养成规律大小便的习惯，切忌憋便，多吃纤维素丰富的食物，多喝水，防止便秘;注意会阴部的清洁卫生，防止尿路感染;合理休息，不要过度负重，避免劳累;用正确姿势提拿重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置发生改变;有产伤要及时治疗，力求早日修复。

　　(二)做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动，加快会阴肌肉复原，骨盆底肌肉练习的方法如下：

　　1、收紧并向上提拉阴道和肛门，想象在小便时停止尿流的感觉。

　　2、同时要注意保持身体的其他部位的放松，在整个运动中，只有骨盆底肌肉是在用力的。练习时，把手放在肚子上，确认腹部是保持放松的状态。

　　3、收紧骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒钟，然后再收紧。推选阅读 莆田哪里能做盆底康覆治疗

　　而严重的压力性尿失禁除了给病人带来生活、卫生、社交及工作影响外，而且给病人带来了精神上的烦恼与痛苦，医生指出，重度压力性尿失禁患者，或者经过提臀训练不能恢复的压力性尿失禁患者可通过手术治疗。

　　为了避免尿失禁现象发生时不知所措，有此困扰的妈妈较好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。当然，这些只是紧急措施，不能从木艮本解决尿失禁的问题，想恢复正常生活的妈妈还是应多加锻炼，或寻求医师的帮助。推选阅读 莆田产科医生介绍产后注意事项

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